Доказано: Удобните обувки влияят на здравето.

Изборът на подходящи обувки е наистина важен елемент за поддържане не само за здрави стави и мускулатурата, но и за общото ни здраве. Особено важно е те да се много удобни и да не ги усещаме, ако се занимаваме с интензивен спорт или прекарваме дълги часове на крак. Ето няколко ключови съвета за избор на подходящи обувки, които да поддържат ставите ни:​

Правилно прилягане:

Увери се, че обувките ти пасват добре и осигуряват достатъчна опора на краката ти. Позволи на пръстите ти да се движат свободно, без да се чувстват притиснати. Избягвай твърде тесни или твърде свободни обувки, тъй като те могат да причинят дискомфорт и да увеличат риска от нараняване.​

Поддръжка на свода:

Когато избираме обувки, трябва да вземем предвид типа на свода на стъпалото си. Ако имате висок свод, търсим обувки с подходяща опора за свода, за да се разпредели равномерно тежестта и да се намали натоварването на ставите. Ако имате плоски стъпала, изберете обувки с вградена опора за свода, за да осигурим стабилност и да предотвратим свръхпронацията.​

Омекотяване:

Търсим обувки с подходящо омекотяване, за да абсорбираме ударите и да намалим въздействието върху ставите, особено ако се занимаваме с дейности с голямо въздействие, като бягане или скачане. Омекотените обувки помагат да се предпазят ставите си от прекомерно натоварване и да се сведе до минимум риска от травми.​

Стабилност и опора:

Избирайте обувки с поддържаща пета и твърда междинна подметка, за да осигурите стабилност и да предотвратите прекомерното движение на краката. Това спомага за поддържане на правилното подравняване и намалява риска от изкълчване на глезена и други наранявания.

Гъвкавост:

Обувки, които предлагат гъвкавост в областта на предната част на стъпалото, за да осигурят естествено движение на крака и отлепване на пръстите по време на ходене. ​

​Избирай обувки, специално предназначени за дейността, която ще извършваш – например, обувките за бягане са предназначени да осигуряват омекотяване и поддръжка при повтарящи се удари, докато обувките за ходене предлагат стабилност и комфорт при продължителни разходки.

Източник: Кредоуеб