Детокс диетите и има ли реална полза от тях? Човешкото тяло има свои механизми за детоксикация, включващи предимно черния дроб, бъбреците и други органи.
Детоксът може да се използва и по-широко, за да опише промени в начина на живот, диети или интервенции, насочени към премахване на токсините или насърчаване на цялостното здраве.
Терапиите за детоксикация най-често се препоръчват поради потенциално излагане на токсични химикали в околната среда или диетата, които включват замърсители, синтетични химикали, тежки метали и други вредни съединения.
Съществуват обачи, няколко химикала, които може да не бъдат толкова лесно отстранени чрез тези процеси, включително устойчиви органични замърсители, фталати, бисфенол А и тежки метали. Те са склонни да се натрупват в мастната тъкан или кръвта и може да отнеме много дълго време.
Детокс диетата обикновено включва премахване на определени храни или групи храни от диетата за определен период. Целта е да се премахнат токсините и да се подобри цялостното здраве. Общите елементи могат да включват плодове, зеленчуци, вода и билкови чайове.
Тези диети помагат при различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания, възпаления, алергии, подуване на корема и хронична умора.
Има много начини за провеждане на детоксикираща диета, вариращи от пълно гладуване до по-прости модификации на храната.
Повечето диети за детоксикация включват гладуване поне1-3 дни, прием на пресни плодови и зеленчукови сокове, елиминиране на храни с високо съдържание на тежки метали, замърсители и алергени, прием на добавки или билки и пълно премахване на алкохола, кафето, цигарите и рафинираната захар.
Докато някои могат да загубят много тегло бързо, този ефект изглежда се дължи на загуба на течности и запаси от въглехидрати, а не на мазнини. Това тегло обикновено се възстановява бързо, след като се спре детоксикацията.
Ако една детокс диета включва сериозно ограничаване на калориите, това със сигурност ще доведе до загуба на тегло и подобряване на метаболитното здраве – но е малко вероятно да помогне за поддържане на теглото в дългосрочен план.
Източник: puls
